Fitnessexpertin Irina Rotach erzählte von einem 15-Minuten-Workout, das den Gewichtsverlust beschleunigt. Ihre Worte werden von Men Today zitiert.
Rotach schlug vor, mit dem Anheben der Beine im Liegen zu beginnen. Dazu muss man die Ausgangsposition einnehmen – auf der Seite liegend, die Beine sollten in den Knien angewinkelt sein, der untere Arm ist unter dem Kopf verschränkt, und die obere Hand ruht auf dem Boden. Dann müssen Sie das obere Bein heben und senken. Man kann die Übung auch komplizierter gestalten, indem man den Unterarm ausstreckt, beide Beine streckt und den Kopf hebt. Danach hebt man ein Bein an, zieht das zweite hoch und senkt es in umgekehrter Reihenfolge.
Außerdem rät Rotach, Beinbeugen in Rückenlage auszuführen. Dazu hebt man die verbundenen, gestreckten Beine um 15 Zentimeter an, spreizt sie ab und legt sie auf den Boden, hebt sie dann wieder an, führt sie zusammen und senkt sie.
