Experte nennt das ideale Training für Menschen ab 50

Der Fitnesstrainer Matt Roberts hat das ideale Workout für Menschen jenseits der 50 genannt. Seine Worte werden von The Telegraph zitiert.

Der Experte erklärte, dass ein Mensch mittleren Alters 200 bis 250 Minuten mäßig intensives Training und 60 Minuten hochintensives Training pro Woche benötigt. Er erklärte, dass mäßig intensives Training eine Arbeitsbelastung bedeutet, die die Herzfrequenz auf 133 bis 152 Schläge pro Minute erhöht. Gleichzeitig sollte die Person keine Atembeschwerden haben.

Roberts riet zu Radfahren, zügigem Gehen oder Joggen. Außerdem wird empfohlen, in der Woche mindestens 60 Minuten Sport mit hoher Intensität zu treiben. Dazu gehören insbesondere Schwimmen, Tennisspielen und zügiges Joggen.