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Darüber hinaus kann das Training mit der klassischen Gesäßbrücke und der Übung „Dead Bug“ ergänzt werden. Für letztere muss man sich auf den Rücken legen, die Beine in den Knien anwinkeln und die Arme strecken. Dann ist es notwendig, zu senken, um parallel mit dem Boden gegenüberliegenden Arm und Bein und durch die Ausgangsposition, die Seiten zu wechseln.
Frühere Rotach erzählte, wie Männer schnell loswerden der Seiten zu bekommen. Sie empfahl die Durchführung von Kniebeugen mit Berührung des Knies und Drehungen mit Berührung des Beines.
